Главная » Статьи » Протеиновые коктейли в домашних условиях

Протеиновые коктейли в домашних условиях

30.11.2014

Каждый, однажды решившийся стать скульптором собственного тела, прекрасно осведомлен о важности такого элемента, как белок. Этот наиважнейший при занятии фитнесом и бодибилдингом элемент содержит аминокислоты, необходимые для быстрого роста мышечной ткани. Современная наука творит чудеса, и магазины спортивного питания предлагают своим клиентам разнообразные протеиновые порошки и добавки, позволяющие получить достаточное количество необходимых питательных веществ. Единственным недостатком таких добавок является их дороговизна – не каждый может позволить себе такие питательные добавки. Достойной альтернативой химическим добавкам являются протеиновые коктейли, приготовленные в домашних условиях.

Преимущества домашних протеиновых коктейлей

Приготовление протеиновых коктейлей в домашних условиях имеет ряд неоспоримых преимуществ, среди которых можно особо выделить следующие:

• относительная дешевизна компонентов;
• простота приготовления;
• уверенность в использовании исключительно натуральных ингредиентов;
• возможность контроля вкусовых качеств коктейлей;
• возможность самостоятельно определять состав коктейлей и концентрацию тех или иных элементов.

Недостатки коктейлей, приготавливаемых в домашних условиях

Недостаток у таких коктейлей всего один – это необходимость самостоятельно их готовить. Но он настолько ничтожен, что можно смело говорить о том, что домашние протеиновые коктейли – это прекрасный способ получить все необходимые для занятий спортом питательные вещества в нужном количестве за приемлемые деньги.

Что нужно для приготовления протеинового коктейля?

Для того, чтобы приготовить протеиновый коктейль на домашней кухне необходимо заранее озаботиться приобретением всех необходимых продуктов. Это:

• обезжиренное молоко;
• обезжиренный творог;
• куриные яйца;
• грецкие орехи;
• бананы.

Данный список можно продолжать до бесконечности, однако перечисленных компонентов с лихвой хватит для того, чтобы «играя» ингредиентами, на протяжении недели баловать себя разнообразными коктейлями, богатыми аминокислотами.

Рецепты протеиновых коктейлей

1. Коктейль с какао

• молоко обезжиренное – 200 мл;
• творог – 300 гр.;
• вода – 100 мл;
• какао – 1 ст. л.

2. Коктейль с какао и орехами

• молоко обезжиренное – 300 мл;
• творог – 300 гр.;
• грецкие орехи – 10 шт.;
• какао – 1 ст.л.

3. Банановый коктейль

• молоко обезжиренное – 200 мл;
• творог – 200 гр.;
• банан – 0,5 шт.

Взбить блендером.

Во всех перечисленных рецептах молоко можно заменить нежирным кефиром или йогуртом, а вкусовых добавок (бананы, клубника, киви, мед и т.д.) можно придумать очень и очень много.